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Nos 11 livres de perte de poids préférés pour vous aider à être mince pour l'été

Nos 11 livres de perte de poids préférés pour vous aider à être mince pour l'été

Bientôt le printemps sera là, et cela signifie que l'été approche à grands pas ! Prenez une longueur d'avance sur votre corps de bikini avec ces 11 lectures utiles qui vous donneront l'air tonique, en forme, sexy et en bonne santé !

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Le nouveau livre de recettes de régime faible en glucides par Laura Lamont

Les régimes à faible teneur en glucides fonctionnent, mais parfois ils peuvent être malsains et difficiles à suivre, surtout lorsque cette corbeille à pain arrive. Laura Lamont, une thérapeute nutritionnelle qui nous a présenté les révolutionnaires « Nouilles zéro », nous apporte une nouvelle approche saine des régimes à faible teneur en glucides. Elle explique comment manger une combinaison nutritionnellement saine de quantités contrôlées de glucides complexes, de protéines et de « bonnes » graisses (dans des aliments tels que les avocats, le saumon et les graines de lin) aux bons moments de la journée peut entraîner une perte de poids saine et durable. Désormais, plus besoin de vous priver d'un groupe alimentaire et vous n'avez même pas à renoncer au pain !

Laura travaille avec des clients de sa clinique d'amaigrissement et a découvert que l'inclusion de protéines et de graisses saines dans chaque repas aide à stimuler le métabolisme, à stabiliser la glycémie et à réduire les fringales, ce qui entraîne une perte de poids efficace qui pourrait vous faire perdre au moins 2 livres par an. la semaine. Le livre comprend des informations sur la science nutritionnelle derrière le régime alimentaire, ainsi que des tableaux pratiques pour vous aider à identifier les aliments que vous devriez manger et les plans de repas. Il existe plus de 75 recettes alléchantes (avec informations nutritionnelles) pour les petits déjeuners, déjeuners, dîners et desserts.

Le livre de recettes Virgin Diet : 150 recettes faciles et délicieuses pour perdre du poids et se sentir mieux rapidement par JJ Virgin

Le livre de suivi du best-seller du New York Times Le régime vierge apporte le programme révolutionnaire de santé et de perte de poids dans votre cuisine avec 150 délicieuses recettes. Le livre de recettes Virgin Diet vous montre comment incorporer des aliments anti-inflammatoires et cicatrisants dans votre alimentation pour retrouver votre santé et réinitialiser votre métabolisme, tout en évitant les sept aliments les plus susceptibles de provoquer une intolérance alimentaire (gluten, produits laitiers, arachides, œufs, maïs, soja, sucre et édulcorants artificiels). Avec des suggestions pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, le dessert et les collations, vous perdrez du poids rapidement tout en profitant de ce que vous mangez. Ce livre vous guidera également pour approvisionner votre cuisine, fournir de délicieux substituts aux ingrédients courants et offrir des échanges faciles pour manger à l'extérieur et sur le pouce. Virgin est géniale pour simplifier la science derrière la nourriture, tout en la faisant paraître amusante et facile.

Love Me Slender : comment les couples intelligents font équipe pour perdre du poids, faire plus d'exercice et rester en bonne santé ensemble par Thomas N. Bradbury et Benjamin R. Karney

L'amour vient d'abord. Vient ensuite le mariage. Vient ensuite... une taille de pantalon plus grande ? De nombreux couples semblent prendre du poids au fur et à mesure qu'ils s'installent dans une relation, mais certains couples s'opposent à cette tendance. Grâce à l'exercice (ensemble ou séparément), ils se soutiennent mutuellement dans leurs saines habitudes alimentaires et leurs relations s'en trouvent renforcées. Depuis plus de vingt ans, le Dr Thomas Bradbury et le Dr Benjamin Karney, codirecteurs du Relationship Institute à l'UCLA (oui, c'est une chose réelle), étudient comment les couples communiquent autour de ces questions et constatent de première main comment les partenaires peuvent aider. (et entraver) les progrès des uns et des autres vers une meilleure santé. Dans Aime-moi mince, ils identifient les principes spécifiques que les couples qui réussissent utilisent dans leur quête pour améliorer leur santé.

Le livre explique pourquoi le réconfort et les éloges peuvent se retourner contre vous lorsque vous essayez de changer les habitudes de votre partenaire et comment inciter votre partenaire à adopter un mode de vie plus sain de manière subtile et efficace, sans même qu'il s'en rende compte. Le livre présente des auto-évaluations utiles, des études de cas de vrais couples et offre un angle différent pour examiner la santé, la forme physique et les relations.

La mijoteuse saine : 135 recettes sans gluten pour la santé et le bien-être par Judith Finlayson

Les mijoteuses existent depuis toujours, mais la définition de « sain » semble continuer à changer. De nombreux experts rapportent que certaines maladies modernes sont directement associées à la consommation de blé et préconisent une réduction des glucides pour des résultats bénéfiques pour la santé. Un autre développement important est la preuve contre les graisses saturées, qui diminue progressivement.

Judith Finlayson prend toutes ces informations contradictoires et les équilibre avec une approche de bon sens qui peut être personnalisée en fonction des besoins individuels et transformée en de délicieux repas équilibrés, riches en nutriments. Des soupes copieuses aux desserts élégants, préparer des repas nutritifs et délicieux avec un si large éventail de recettes aide à trouver l'équilibre parfait entre l'adoption de saines habitudes alimentaires et la garantie de bons goûts. De plus en plus de recettes contiennent des herbes et des épices fraîches et mettent en avant les avantages de manger du poisson pêché de manière durable et de la viande élevée au pâturage. Une analyse nutritionnelle est fournie avec chaque recette.

Année sans sucre : un mémoire par Eve Schaub

Besoin d'inspiration pour donner un coup de pied au sucre une bonne fois pour toutes ? Découvrez ce mémoire, inspiré par des recherches récentes sur l'effet du sucre sur notre santé, alors qu'une famille américaine s'est mise à voir à quoi ressemble vraiment « l'addiction au sucre » pendant une année entière.

En 2011, Scott et Eve Schaub et leurs enfants - Greta (11) et Ilsa (6) - n'ont mangé aucun sucre ajouté. Cela signifie pas de sucre de table, de cassonade, de sucre en poudre, de sirop de maïs à haute teneur en fructose, de fructose cristallin, de sirop d'érable, de miel, de mélasse, de jus de canne évaporé, de jus de fruits ou d'édulcorants artificiels. En cours de route, Eve est devenue un détective du sucre, un geek de la science et un remplaçant pour le reste d'entre nous qui ne sommes pas encore tout à fait prêts à éviter le sucre. Année sans sucre est son récit révélateur, honnête et souvent hilarant d'apprendre à vivre sans sucre et, en cours de route, de découvrir ce que cela fait à notre corps.

Skinny-Size It: 101 recettes qui vous rempliront et vous minciront par Molly Morgan

La diététicienne et nutritionniste Molly Morgan partage 101 recettes qui donnent à vos favoris riches en calories, comme les crêpes, les muffins et les lasagnes, une cure de jouvence mince. Les seules choses qui vous manqueront sont ces kilos en trop. Les burritos traditionnels du petit-déjeuner contiennent 600 calories et 35 grammes de matières grasses, tandis que les burritos maigres contiennent 300 calories et seulement 9 grammes de matières grasses. (La version maigre est un mélange de légumes sautés, d'œufs entiers, de blancs d'œufs, de tortilla de maïs et de garnitures légères comme du yogourt grec sans gras, de la salsa et du fromage jalapeño léger râpé). Les muffins aux myrtilles contiennent 380 calories et 19 grammes de matières grasses, mais les muffins aux myrtilles de blé entier Skinny-Sized contiennent 130 calories et 2 grammes de matières grasses. (Vous pouvez également essayer les saveurs de gâteau aux carottes et de pomme!) La lasagne contient 870 calories et 47 grammes de matières grasses, tandis que les lasagnes maigres ne contiennent que 260 calories et 7 grammes de matières grasses. Morgan prouve que vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi... sans prendre de kilos ! Un livre parfait pour « faire un régime » et ne pas se sentir privé de ses aliments préférés !

Certaines de nos options préférées incluent : l'avocat Rueben's, les sandwichs au bifteck de flanc, la salade Cobb mélangée, la soupe à l'oignon, le poulet au fromage et le saumon noirci avec salsa à la mangue.

Snack Girl à la rescousse ! : Un guide réel pour perdre du poids et retrouver la santé avec 100 recettes de moins de 400 calories par Lisa Caïn

De la célèbre blogueuse Lisa Cain, alias "Snack Girl", Snack Girl à la rescousse ! est un guide de bon sens pour une alimentation plus saine et une perte de poids, comprenant 100 recettes adaptées à Weight Watchers. Depuis 2009, Lisa Cain blogue sur Snack-Girl.com sur la façon d'apporter des changements sains à votre alimentation et à votre mode de vie. Sa mission est de partager les secrets et les recettes qui l'ont aidée à rester en forme et en bonne santé, sans sacrifier le plaisir ou la saveur. Le livre contient les meilleurs conseils de Lisa pour éviter les pièges courants de la perte de poids, acheter plus sainement avec un budget limité et se mettre en forme, ainsi que 100 recettes pour des repas et des collations amusants, rapides et abordables. Écrit dans la voix caractéristique de Snack Girl - terre-à-terre, encourageante et amusante - c'est la ressource incontournable pour tous ceux qui cherchent à incorporer des choix alimentaires plus sains dans leur vie, qu'ils cherchent à perdre du poids, à avoir plus d'énergie ou simplement à se sentir plus confiants quant à l'alimentation de leur famille.

OMG. C'est Paléo ? par Juli Bauer

Juli Bauer est la blogueuse derrière PaleOMG.com. Son premier livre contient 100 recettes, chacune avec une magnifique photo. Dans le plus pur style Bauer, les recettes sont accompagnées d'histoires et d'images amusantes, ainsi que d'autres astuces culinaires et conseils pour suivre un régime paléo. Les recettes sont divisées en sections, y compris la volaille, le bœuf, le porc, le poisson/fruits de mer, la mijoteuse, les produits de boulangerie, les petits déjeuners sucrés et salés, les collations et les desserts.

La recette de l'éclat : découvrez les secrets de beauté les mieux gardés dans votre cuisine par Alexis Wolfer

Vous voulez connaître le secret pour faire pousser des cheveux magnifiques ou comment vos célébrités préférées ont une peau si parfaite ? En introduisant le pouvoir de la nourriture dans votre routine beauté d'une toute nouvelle manière, vous découvrirez les recettes qui favorisent la beauté de l'intérieur, ainsi que des recettes de beauté DIY topiques (pour les masques faciaux, les gommages corporels et plus encore qui sont assez bons pour manger—littéralement !). Surnommée la « Female Beauty MacGyver » par Access Hollywood, Alexis Wolfer partage avec vous 131 recettes faciles, entièrement naturelles, abordables et efficaces qui nourrissent votre beauté.

Combinant les meilleures recettes de ses archives personnelles avec des secrets de beauté DIY et des recettes culinaires partagées avec elle par des chefs, des éditeurs de beauté et des célébrités (dont Kristen Chenoweth, Brooklyn Decker, Vanessa Williams, Molly Sims, Byrdie Bell, Donna Karan et plus), La recette de l'éclat vous emmènera dans votre cuisine pour découvrir les secrets de beauté alimentaires sur lesquels même les femmes les plus choyées comptent pour être à leur meilleur.

Chaque chapitre de La recette de l'éclat aborde un problème de beauté différent - acné, ridules et rides, ongles cassants, cheveux ternes, taches solaires, cellulite, lèvres gercées, cernes et plus encore - vous donnant un aperçu des causes et des symptômes de la beauté la plus courante préoccupations ainsi que leurs solutions alimentaires. Certaines de nos recettes préférées incluent un sérum à la fraise et au champagne pour combattre les rides, un masque revitalisant à l'avocat et à l'avoine pour soigner la peau sèche, des croustilles de patate douce et une trempette au cumin pour uniformiser le teint, une salade crémeuse de chou frisé et de noix pour réduire les cernes et une sérum de pastèque douce pour apaiser les coups de soleil. Préparez-vous à vous cuisiner belle, tout en gardant votre routine de beauté sans produits chimiques.

Bonne nourriture pour la vie : Bien manger - Aimer la nourriture - Se sentir nourri par Jane Clark

Une alimentation saine et équilibrée est la plus grande contribution que vous puissiez apporter à votre santé et à celle de votre entourage. La nourriture est une force vraiment stimulante et pourtant, malheureusement, de nombreuses personnes ignorent à la fois ses avantages et ont peur de son impact potentiel. Ce volume accessible et informatif de Jane Clarke nous emmène à travers les étapes de notre vie : enfance, adolescence, âge adulte, âge moyen, retraite et vieillesse. Chaque section explique ce qui se passe dans le corps, partage les défis et les joies, nous informe sur les meilleurs aliments, sur quoi se concentrer dans notre alimentation et les effets bénéfiques auxquels nous pouvons nous attendre. Débordant d'informations vitales, de conseils avisés et d'astuces utiles, Bonne nourriture pour la vie est tout ce dont vous avez besoin pour vous assurer de bien manger, de rester en bonne santé et, surtout, de profiter de votre nourriture.

Jane Clarke est une nutritionniste de confiance et une chef qualifiée, dont la conviction est fondée sur la simple déclaration suivante : « la nourriture nourrit votre vie, pas seulement votre corps ». Elle est une auteure à succès et une collaboratrice régulière des médias, fournissant des recettes inspirantes et des informations nutritionnelles. Dirigeant un cabinet privé à Londres pendant plus de 15 ans, elle a conseillé David Beckham lors de la Coupe du monde 2006, tout en travaillant avec lui et son équipe à sa Football Training Academy.

Mijoteuse toute l'année par Dina Cheney

Les mijoteuses redeviennent de plus en plus populaires pour une bonne raison : elles sont la solution ultime aux problèmes de cuisine et sont idéales pour les personnes qui ne sont pas si averties en cuisine (comme moi). Les mijoteuses font également le travail difficile, cuisinant pendant des heures pendant que vous êtes hors de la maison pour rentrer à la maison pour un repas à peu près prêt à manger. Et comme les mijoteuses gardent les aliments au chaud, elles permettent à différents membres de la famille de manger à des heures différentes : une option pratique dans un monde aux horaires décalés.

Pourtant, les mijoteuses ont un problème d'image. La plupart des cuisiniers à domicile les utilisent uniquement pour les repas par temps froid, tandis que d'autres pensent que les mijoteuses ne peuvent produire que des aliments pâteux, fades et aqueux ou s'appuyer uniquement sur des ingrédients raccourcis comme des sachets d'épices, des cubes de bouillon et des sauces en bouteille. Mais cet outil de cuisine indispensable ne mérite plus d'être rangé lorsque les mois de printemps arrivent. Dans Mijoteuse toute l'année, les cuisiniers à domicile trouveront 100 recettes de mijoteuses délicieuses, modernes et pratiques mettant en vedette des produits de saison. Les recettes parlent à la cuisinière à la maison dont le palais est plus sophistiqué et qui souhaite fusionner des offres de saison dans tous ses repas. Organisé par saison, Mijoteuse toute l'année présente des notes sur les ingrédients ainsi que des conseils précieux pour aider les cuisiniers à maximiser la puissance de la mijoteuse.


7 recettes de jus faciles pour perdre du poids

Le jus nous donne l'opportunité d'augmenter notre consommation quotidienne de fruits et légumes, d'augmenter nos niveaux de vitamines, de soutenir notre système immunitaire et aidez-nous à perdre du poids.

Non seulement le jus nous donne tous les avantages incroyables de manger une assiette entière de fruits et de légumes, mais il peut aussi vous aider à commencer à perdre du poids.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages des jus de perte de poids liés à la perte de poids, ou si vous recherchez simplement des recettes de jus adaptées à la perte de poids, vous êtes au bon endroit.


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