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Recette de smoothie à la mangue et aux cerises

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Recettes
Type de plat
Boire
Smoothie
Smoothie à la mangue

Cette combinaison de fruits en fait une boisson acidulée et rafraîchissante pour l'été. Vous pouvez ajouter du yaourt à la place de l'eau si vous préférez un smoothie crémeux.

20 personnes ont fait ça

IngrédientsPortions : 2

300g de cerises dénoyautées
165g de mangue hachée
240 ml d'eau
1 tasse de glaçons

MéthodePréparation : 10 min › Prêt dans : 10 min

Mélanger les cerises, la mangue, l'eau et les glaçons ensemble dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir.

Vu récemment

Avis et notesNote globale moyenne :(7)

Avis en anglais (6)

par lutzflcat

La répartition nutritionnelle à elle seule suffit à la plupart d'entre nous pour essayer celui-ci. J'ai utilisé de la mangue congelée, j'ai donc réduit un peu la glace, et comme j'aime les smoothies un peu épais, j'ai également réduit l'eau. Je dois admettre que j'ai développé un goût pour les smoothies avec un peu de yogourt grec, donc comme préférence gustative personnelle, j'ajouterai environ 1/3 tasse de yogourt grec à la vanille la prochaine fois. Cependant, il s'agit simplement d'un fruité pur et sucré issu d'une combinaison de fruits d'été parfaitement mûrs, et cela vous donne une véritable touche de saveur vibrante. Très bien.-21 juil. 2014

par micro

Au lieu d'eau et de glaçons, j'ai utilisé des cerises et des mangues congelées et du lait d'amande non sucré et du lait de lin non sucré avec juste assez d'eau pour obtenir la consistance que je voulais.Délicieux !-06 février 2018

par Kevin 1962

Je n'avais que des fruits surgelés. Pas de glace et de l'eau ajoutée jusqu'à la bonne consistance. Si j'avais des mangues fraîches et mûres, ce serait encore mieux.-11 septembre 2016

10 recettes de smoothies d'été sains

Je partage 10 délicieuses recettes de smoothies sains, des bols de smoothie aux cerises acidulées aux glacières tropicales à la mangue et au kiwi, qui constituent une collation ou un repas riche en nutriments par une chaude journée d'été.

Nous aimons les smoothies dans notre maison toute l'année, mais surtout pendant les chaudes journées d'été de l'Arizona. Nous avons généralement un stock de smoothies Daily Harvest dans notre congélateur, mais rien de tel que de jeter un tas d'ingrédients sains dans votre mélangeur et de créer votre propre connexion de smoothie. Que vous ayez envie d'un smoothie aux baies lumineuses ou que vous ayez envie de quelque chose d'agrumes, je partage 10 recettes de smoothies sains délicieux et nutritifs de certains de mes amis blogueurs, profitez-en !

10 recettes de smoothies d'été sains

1. Bol de smoothie tarte aux cerises

J'utilise du jus de cerise acidulé comme base pour ce bol de smoothie aux cerises acidulées hydratant et régénérant - c'est le smoothie parfait après l'entraînement pour aider à réduire les douleurs musculaires.

2. Julius Orange Sain

Sans produits laitiers et sain, cet Orange Julius fait maison est un régal délicieux et nutritif !

3. Smoothie à la vitamine C

Des fraises, du jus d'orange, des baies de goji trempées, un soupçon de jus de citron vert, une demi-banane et une grosse pincée de poivre de Cayenne rendent ce smoothie aux agrumes rafraîchissant à siroter !

4. Smoothie framboise orange via The Almond Eater

Ce smoothie à la framboise et à l'orange en couches est une façon saine et délicieuse de commencer la journée ! Le smoothie entier ne nécessite que 5 ingrédients, regorge de vitamine C et constitue un moyen facile d'ajouter des fruits à votre alimentation.

5. Smoothie rafraîchissant à l'ananas et au chou frisé via Ambitious Kitchen

Smoothie rafraîchissant à l'ananas et au chou frisé composé de cinq ingrédients simples pour un délicieux petit-déjeuner ou une collation facile. Le lait de coco crémeux donne à ce smoothie végétalien à l'ananas et au chou frisé une délicieuse saveur tropicale que vous adorerez.

6. Smoothie aux baies d'été via Minimalist Baker

Smoothie simple à 5 ingrédients qui a le goût de l'été dans une tasse ! Les framboises, la banane congelée, 2 jus de fruits purs et le lait d'amande crémeux font le smoothie acidulé-sucré le plus sain qui soit.

7. Smoothie au lait doré en mangeant de la nourriture pour oiseaux

Ce smoothie au lait doré avec du curcuma frais, du gingembre et de la mangue est le moyen idéal pour faire le plein après une séance d'entraînement. Il contient les protéines et les glucides dont votre corps a besoin, ainsi que des propriétés anti-inflammatoires pour aider votre corps à récupérer.

8. Packs de smoothies verts Happy Digestion en faisant du thym pour la santé

Les packs de smoothies Happy Digestion sont remplis d'enzymes et de probiotiques sains, ils permettent de commencer facilement chaque journée en se sentant bien !

9. Refroidisseurs à la mangue et au kiwi via une pincée de miam

Les glacières Mango Kiwi sont la gâterie estivale parfaite. Des couches colorées, sucrées et fraîches de kiwi et de mangue qui contiennent également un punch nutritif.

10. Smoothie au citron et aux myrtilles en courant sur de la vraie nourriture

Ce smoothie au citron et aux myrtilles a un peu le goût de la tarte aux myrtilles, mais vous savez qu'il regorge de toutes sortes de nutriments. La recette comprend des baies riches en antioxydants, de la banane congelée, de la poudre de protéines végétales, des graines de chia et de la cannelle.

Alors, dites-moi, les amis : quel est votre combo ou votre recette de smoothie préférée de tous les temps ?

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Comment faire un smoothie à la mangue et à la cerise

Voyons comment préparer cette recette de smoothie à la mangue et aux cerises facile et tellement crémeuse!

Pour commencer, vous ajouterez des cerises noires congelées, des morceaux de mangue congelés, une alternative au yogourt sans produits laitiers Silk Vanilla, Silk Almond Unsweet Vanilla et du miel à sucrer dans le récipient de votre mélangeur.
Mélangez jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance souhaitée (j'aime mon épais et crémeux!).
Verser dans deux verres. C'est vraiment aussi simple que ça !

Ce smoothie au yogourt à la mangue et aux cerises est légèrement sucré, regorge de saveurs et de nutriments, et parfait pour la nouvelle année, nouveau vous! Alors prenez ces ingrédients et préparez cette délicieuse boisson dès aujourd'hui !

Petit-déjeuner sain!

C'est non seulement une excellente source de protéines et de graisses saines, mais les graines de lin ajoutent une grande quantité d'oméga 3 à votre alimentation !

Beaucoup d'entre nous manquent d'oméga-3. Les oméga-3 aident votre tension artérielle, votre santé cardiaque et préviennent l'inflammation ! C'est un excellent nutriment pour ceux d'entre nous qui souffrent d'arthrite !

Honnêtement, j'ai besoin de manger plus de choses avec des oméga 3 & 8217, et c'est pourquoi j'ai jeté les graines de lin ici. Les graines de lin vont avec à peu près tout en raison de leur goût neutre. Vous pouvez le mélanger dans des smoothies, des salades, des trempettes, etc. Ils ne contiennent presque pas de glucides et sont riches en fibres, ce qui en fait une excellente chose à ajouter.

Outre les oméga 3, basés sur un régime de 2 000 calories, ceux-ci contiennent de grandes quantités de la plupart des vitamines et minéraux majeurs (à l'exception de la B12, qui ne peut être trouvée que dans les viandes animales, qui malheureusement n'irait pas bien avec ce smoothie).

Voici ce que vous consommez avec cette recette :

86% Cuivre
83% Manganèse
75% de calcium
69 % de magnésium
53 % de vitamine C
53% Thiamine (Vitamine B1)
52% de phosphore
41 % de vitamine A
40% de fer
35% Potassium
31 % de vitamine K
31 % de zinc
30% de vitamine E
28 % de vitamine D
27 % de vitamine B6
25% Sélénium
19% Folate (Vitamine B9)
15% Riboflavine (Vitamine B2)
11% d'acide pantothétique (vitamine B5)
11% Niacine (Vitamine B3)

Ce sont des quantités fantastiques et bien plus que ce que j'ai trouvé dans la plupart des autres aliments ! Cela a la plupart du cuivre et du manganèse, qui sont à la fois fantastiques pour le métabolisme et la formation d'os solides !

10 recettes de smoothies d'été sains

Sans produits laitiers et sain, ce Julius orange fait maison est un régal délicieux et nutritif !