Super recette de smoothie



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  • Recettes
  • Type de plat
  • Déjeuner

Un toast à votre bonne santé ! Ce smoothie regorge de toutes les bonnes choses - banane, chou frisé, graines de lin, huile de noix de coco, lait et jus d'orange. C'est la boisson parfaite à déguster au petit-déjeuner ou au déjeuner.

117 personnes ont fait ça

IngrédientsPortions : 1

  • 1 banane, tranchée épaisse et congelée
  • 135g de chou frisé haché
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 cuillère à soupe d'huile de coco
  • 4 cuillères à soupe de lait
  • 75 ml de jus d'orange

MéthodePréparation : 10 min › Prêt dans : 10 min

  1. Placer la banane, le chou frisé, les graines de lin et l'huile de noix de coco dans un mixeur; verser le lait et le jus d'orange. Couvrir et réduire en purée lisse; servir.

Vu récemment

Avis et notesNote globale moyenne :(100)

Avis en anglais (85)

Wow! Parlez d'un réveil ! Vibrant, épais, savoureux et tout à fait agréable. Je me sens déjà en meilleure santé. J'ai utilisé 2,5 oranges au lieu du jus (car je n'en avais pas).-24 juil. 2017

très bien. Je ne suis normalement pas du genre à aimer les smoothies et je me méfiais du chou frisé, mais c'était incroyable et un moyen si facile d'obtenir une dose de ce dont vous avez besoin pendant la journée.-07 janvier 2014

par Lil Red

Je suis un grand fan de smoothies et j'ai trouvé des tonnes de variantes faciles. Je lave et congèle le chou frisé. Une fois congelé, il se brise en si petits morceaux qu'il se mélange très bien !-31 mars 2010


20 recettes de smoothies super sains

Essayez ces recettes pour obtenir les nutriments et les protéines dont vous avez besoin.

Ces délicieuses recettes de smoothies sains facilitent une alimentation saine avec des fruits, du lait, des protéines, du yogourt stimulant le système immunitaire et d'autres ingrédients nutritifs. Ils sont également parfaits pour la récupération après la course.

Apaisez la digestion, les brûlures d'estomac, les nausées et autres problèmes d'estomac avec le gingembre frais dans cette recette de smoothie aux remèdes naturels.

1 banane, tranchée
¾ tasse (6 oz) de yogourt à la vanille
1 cuillère à soupe de miel
½ c. à thé de gingembre fraîchement râpé

Mélanger la banane, le yaourt, le miel et le gingembre. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Information nutritionnelle
Calories : 157
Protéines : 5 g
Glucides : 34 g
Fibre : 1,5 g
Sucre : 28g
Matières grasses totales : 1 g
Gras saturés : 0,8 g
Sodium : 57mg

Besoin de vous rafraîchir après une course par temps chaud ? Dégustez cette recette de smoothie sain aux agrumes.

1 orange navel, pelée
¼ tasse de yogourt sans gras moitié-moitié ou sans gras
2 cuillères à soupe de concentré de jus d'orange congelé
¼ cc d'extrait de vanille
4 glaçons

Mélanger l'orange, la moitié-moitié ou le yogourt, le concentré de jus d'orange, la vanille et les glaçons. Processus jusqu'à consistance lisse.

Information nutritionnelle
Calories : 160
Protéines : 3 g
Glucides : 36 g
Fibre : 3 g
Sucre : 28g
Matières grasses totales : 1 g
Gras saturés : 0,5 g
Sodium : 60 mg

Le thé vert riche en antioxydants fait de ce smoothie sain une puissance nutritionnelle.

3 cuillères à soupe d'eau
1 sachet de thé vert
2 cuillères à café de miel
1½ tasses de bleuets surgelés
½ banane moyenne
¾ tasses de lait de soja à la vanille

Faire bouillir de l'eau et verser dans un petit bol. Ajouter le sachet de thé et laisser infuser 3 minutes. Retirez le sachet de thé. Incorporer le miel dans le thé jusqu'à ce qu'il se dissolve.

Combinez les baies, la banane et le lait dans un mélangeur avec capacité de broyage de glace.

Ajouter le thé au mélangeur. Mélanger les ingrédients sur de la glace pilée ou au réglage le plus élevé jusqu'à consistance lisse. (Certains mélangeurs peuvent nécessiter de l'eau supplémentaire pour traiter le mélange.) Versez le smoothie dans un grand verre et servez

Information nutritionnelle
Calories : 269
Protéines : 3,5 g
Glucides : 63 g
Fibre : 8g
Sucre : 38,5 g
Matières grasses totales : 2,5 g
Gras saturés : 0,2 g
Sodium : 52 mg

Commencez votre journée en beauté avec cette recette de smoothie aux fruits.

1 tasse de framboises non sucrées surgelées
¾ tasse de lait d'amande ou de riz non sucré réfrigéré
¼ tasse de cerises ou de framboises non sucrées dénoyautées surgelées
1½ cuillères à soupe de miel
2 cuillères à café de gingembre frais finement râpé
1 cuillère à café de graines de lin moulues
2 cuillères à café de jus de citron frais

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur, en ajoutant du jus de citron au goût. Réduire en purée jusqu'à consistance lisse. Verser dans 2 verres réfrigérés.

Information nutritionnelle
Calories : 112
Protéines : 1 g
Glucides : 25,5 g
Fibre : 3 g
Sucre : 20g
Matières grasses totales : 1,5 g
Gras saturés : 0 g
Sodium : 56 mg

Sirotez cette recette de smoothie au petit-déjeuner et vous vous sentirez rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner.

1 tasse de yogourt nature sans gras
1 banane
½ tasses de jus d'orange
6 fraises surgelées

Mélanger le yaourt, la banane, le jus et les fraises pendant 20 secondes. Racler les côtés et mélanger pendant 15 secondes supplémentaires.

Information nutritionnelle
Calories : 300
Protéines : 14 g
Glucides : 63 g
Fibre : 5 g
Sucre : 45g
Matières grasses totales : 0,5 g
Gras saturés : 0 g
Sodium : 180 mg

Cette recette de smoothie d'une épaisseur décadente est presque comme boire de la crème glacée !

1 tasse de yogourt à la vanille faible en gras ou léger
6 glaçons
1 tasse de morceaux d'ananas

Mélanger le yaourt et les glaçons. Mélanger, en pulsant au besoin, jusqu'à ce que la glace soit en gros morceaux.

Ajouter l'ananas et mélanger à la vitesse &ldquowhip&rdquo jusqu'à consistance lisse.

Information nutritionnelle
Calories : 283
Protéines : 13 g
Glucides : 53,5 g
Fibre : 2 g
Sucre : 48g
Matières grasses totales : 3,5 g
Gras saturés : 2 g
Sodium : 167 mg

Restez rassasié et combattez la maladie. Cette recette de smoothie riche en fibres devient encore plus saine lorsque vous utilisez des kiwis biologiques, qui contiennent des niveaux plus élevés de polyphénols sains pour le cœur et de vitamine C.

1¼ tasses de jus de pomme froid
1 banane mûre, tranchée
1 kiwi, tranché
5 fraises surgelées
1½ cuillère à café de miel

Mélanger le jus, la banane, le kiwi, les fraises et le miel. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Information nutritionnelle
Calories (par portion): 87
Protéines : 0,5 g
Glucides : 22 g
Fibre : 1,5 g
Sucre : 16,5 g
Matières grasses totales : 0,3 g
Gras saturés : 0 g
Sodium : 3,5 mg

Les myrtilles succulentes et mûres en été regorgent de saveur dans ce délicieux smoothie. Si vous le souhaitez, évitez le sucre, le fruit le rend naturellement sucré.

1 & frac14 tasse de lait de soja léger
½ tasses de bleuets congelés en vrac
½ banane surgelée, tranchée
2 cuillères à café de sucre
1 cuillère à café d'extrait de vanille pur

Mélanger 1 tasse de lait, les myrtilles, la banane, le sucre ou l'édulcorant et l'extrait de vanille. Mélanger pendant 20 à 30 secondes, ou jusqu'à consistance lisse. Ajoutez jusqu'à ¼ tasse de lait en plus si vous souhaitez un smoothie plus fin.

Information nutritionnelle
Calories : 125
Protéines : 3 g
Glucides : 25 g
Fibre : 2 g
Sucre : 11g
Matières grasses totales : 1,5 g
Gras saturés : 0,1 g
Sodium : 60 mg

Épais comme un milk-shake, cette recette de smoothie à la noix de coco vous transporte sur une île tropicale.

1 papaye, coupée en morceaux
1 tasse de yogourt nature sans gras
½ tasses de morceaux d'ananas frais
½ tasse de glace pilée
1 cuillère à café d'extrait de noix de coco
1 cuillère à café de graines de lin moulues

Mélanger la papaye, le yaourt, l'ananas, la glace, l'extrait de noix de coco et les graines de lin. Mélanger pendant environ 30 secondes, ou jusqu'à consistance lisse et givrée.

Information nutritionnelle
Calories : 299
Protéines : 13 g
Glucides : 64 g
Fibre : 7g
Sucre : 44g
Matières grasses totales : 1,5 g
Gras saturés : 0,1 g
Sodium : 149 mg

La crème glacée à la vanille sans gras rend ce smoothie riche en protéines un péché et un amincissement. Sautez la cuillerée de sucre pour un choix plus sain.

1 tasse de lait
2 cuillères à soupe de yogourt à la vanille faible en gras
½ tasses de pêches surgelées
½ tasses de fraises
⅛ cc de gingembre en poudre
2 cuillères à café de poudre de protéine de lactosérum (comme Source Organic Whey Protein)
3 glaçons

Mélangez tous les ingrédients liquides (lait, yaourt, jus, etc.) et la poudre de protéines, cela aidera à décomposer la poudre granuleuse et à assurer une répartition uniforme.

Ajoutez des ingrédients pâteux, comme des flocons d'avoine précuits et des fruits, puis ajoutez de la glace à la fin. Pour un shake plus épais, vous pouvez ajouter plus de glaçons que vous ajoutez du volume sans les calories.

Information nutritionnelle
Calories (par portion): 150
Protéines : 9 g
Glucides : 26,5 g
Fibre : 2 g
Sucre : 24g
Matières grasses totales : 2 g
Gras saturés : 1 g
Sodium : 73 mg

Le jus de citron frais ajoute une touche acidulée à ce smoothie sucré.

6 abricots, pelés, dénoyautés et hachés (environ 2 tasses)
2 mangues mûres de 10 à 12 onces chacune, pelées et hachées (environ 2 tasses)
1 tasse de lait écrémé ou de yogourt nature faible en gras
4 cuillères à café de jus de citron frais
¼ cc d'extrait de vanille
8 glaçons
Torsades de zeste de citron (garniture)

Placez les abricots, les mangues, le lait ou le yaourt, le jus de citron et l'extrait de vanille dans un mixeur. Processus pendant 8 secondes. Ajouter les glaçons et traiter 6 à 8 secondes de plus, ou jusqu'à consistance lisse.

Verser dans des verres hauts, garnir de zestes de citron, si désiré, et servir immédiatement.

Information nutritionnelle
Calories : 252
Protéines : 7 g
Glucides : 53 g
Fibre : 6 g
Sucre : 45,5 g
Matières grasses totales : 3,5 g
Gras saturés : 1,5 g
Sodium : 57mg

Transformez un fruit d'été favori en un délicieux smoothie sain. N'oubliez pas d'acheter de la pastèque sans pépins ou d'enlever les pépins avant de mélanger !

2 tasses de pastèque hachée
¼ tasse de lait écrémé
2 tasses de glace

Mélanger la pastèque et le lait, et mélanger pendant 15 secondes, ou jusqu'à consistance lisse. Ajoutez la glace et mélangez 20 secondes de plus ou jusqu'à la consistance souhaitée. Ajouter plus de glace, si nécessaire, et mélanger pendant 10 secondes.

Information nutritionnelle
Calories : 56
Protéines : 2 g
Glucides : 13 g
Fibre : 0,5 g
Sucre : 11g
Matières grasses totales : 0,3 g
Gras saturés : 0 g
Sodium : 19,5 mg

Obtenez l'énergie dont vous avez besoin pour alimenter votre entraînement en quelques minutes avec cette recette de smoothie facile à préparer. Pour une dose supplémentaire de calcium, essayez d'ajouter une cuillère à café de poudre de chou frisé biologique.

1½ tasses de fraises hachées
1 tasse de bleuets
½ tasses de framboises
2 cuillères à soupe de miel
1 cc de jus de citron frais
½ tasses de glaçons

Information nutritionnelle
Calories : 162,5
Protéines : 2 g
Glucides : 41,5 g
Fibre : 6 g
Sucre : 32g
Matières grasses totales : 1 g
Gras saturés : 0,1 g
Sodium : 5 mg

Mélangez l'abricot et la pêche ensemble, et votre smoothie ressemblera à un lever de soleil tôt le matin.

1 banane
1 tasse de nectar d'abricot, réfrigéré
1 contenant (8 oz) de yogourt à la pêche faible en gras
1 cuillère à soupe de concentré de limonade surgelé
½ tasses de soda club, réfrigéré

Mélanger la banane, le nectar d'abricot, le yaourt et le concentré de limonade. Mélanger pendant 30 secondes, ou jusqu'à consistance lisse et crémeuse.

Incorporer le club soda et servir immédiatement.

Information nutritionnelle
Calories (par portion): 130
Protéines : 2,5 g
Glucides : 29 g
Fibre : 1,5 g
Sucre : 16g
Matières grasses totales : 0,5 g
Gras saturés : 0,5 g
Sodium : 43,5 mg

Le yogourt à la vanille ajoute une touche de douceur à cette recette de smoothie aux fruits acidulés.

½ tasses de framboises non sucrées surgelées
½ tasses de fraises non sucrées surgelées
¾ tasse de jus d'ananas non sucré
1 tasse (8 oz) de yogourt à la vanille sans gras

Mélanger les framboises, les fraises et le jus d'ananas. Ajouter le yaourt. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Information nutritionnelle
Calories : 192
Protéines : 7 g
Glucides : 41 g
Fibre : 2,5 g
Sucre : 35g
Matières grasses totales : 0,5 g
Gras saturés : 0,1 g
Sodium : 86,5 mg

Un soupçon de jus d'orange infuse des agrumes d'été dans cette collation saine et rafraîchissante.

½ tasses de baies ou de fraises surgelées mélangées en vrac
½ tasses d'ananas écrasé en conserve dans le jus
½ tasses de yogourt nature
½ tasse de banane mûre tranchée
½ tasses de jus d'orange

Mélanger les baies, l'ananas (avec le jus), le yaourt, la banane et le jus d'orange dans un robot culinaire équipé de la lame en métal, dans un mélangeur ou dans une grande tasse à mesurer avec un mélangeur à immersion. Mélanger pendant environ 2 minutes, ou jusqu'à consistance lisse.

Information nutritionnelle
Calories (par portion): 140
Protéines : 3,5 g
Glucides : 29 g
Fibre : 2,5 g
Sucre : 16g
Matières grasses totales : 2,5 g
Gras saturés : 1,5 g
Sodium : 30 mg

Pour éliminer le sucre transformé, la lectrice LeeAnn a créé un smoothie sucré aux fraises.

1 tasse de lait écrémé
1 tasse de fraises surgelées non sucrées
1 cuillère à soupe d'huile de lin biologique pressée à froid
1 cuillère à soupe de graines de tournesol ou de citrouille (facultatif)

Mélanger le lait et les fraises surgelées dans un mixeur pendant 1 minute.

Transférer dans un verre et incorporer la cuillère à soupe d'huile de lin, ou servir avec une cuillère à soupe de graines de tournesol ou de citrouille à la place.

Information nutritionnelle
Calories : 256
Protéines : 9 g
Glucides : 26 g
Fibre : 3 g
Sucre : 19g
Matières grasses totales : 14 g
Gras saturés : 1,5 g
Sodium : 106 mg

Merveilleusement épaisse et savoureuse, cette recette de smoothie sain remplace facilement les laits frappés et la crème glacée.

1 tasse de baies congelées, comme les bleuets, les framboises ou les fraises
½ tasses de yogourt faible en gras (toute saveur)
½ tasse de jus d'orange ou autre jus

Placez les baies, le yaourt et le jus d'orange dans un mixeur et mixez pendant 30 secondes. Mélanger pendant 30 secondes, ou jusqu'à consistance lisse.

Information nutritionnelle
Calories : 185
Protéines : 8 g
Glucides : 35 g
Fibre : 3,5 g
Sucre : 26g
Matières grasses totales : 2 g
Gras saturés : 1 g
Sodium : 90 mg

Sauter le petit-déjeuner peut vous laisser affamé en milieu de matinée et vous laisser tenter par la malbouffe. Au lieu de cela, sirotez ce smoothie au soja à emporter.

1 tasse de lait de soja à la vanille enrichi en calcium
½ tasses de bleuets surgelés
½ tasses de céréales aux flocons de maïs
1 banane congelée, tranchée

Mélanger le lait, les myrtilles, les céréales et la banane dans un mélangeur pendant 20 secondes. Racler les côtés et mélanger pendant 15 secondes supplémentaires.

Information nutritionnelle
Calories : 350
Protéines : 9 g
Glucides : 74 g
Fibre : 7g
Sucre : 44g
Matières grasses totales : 3,5 g
Gras saturés : 0,1 g
Sodium : 192 mg

Profitez de la capacité de lutte contre les maladies de la mangue mûre avec cette délicieuse recette de smoothie.

1 boîte (8 oz) de morceaux d'ananas emballés dans du jus
1 tasse de yogourt glacé à la vanille sans gras
1 grosse mangue mûre, pelée et hachée
1 banane mûre, tranchée
Glace pilée ou fissurée

Mélanger l'ananas (avec le jus), le yogourt glacé, la mangue et la banane. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Avec le mélangeur en marche, ajoutez progressivement suffisamment de glaçons pour amener le niveau à 4 tasses. Mélanger jusqu'à ce que la glace soit pureé.

Information nutritionnelle
Calories : 251
Protéines : 6,5 g
Glucides : 60 g
Fibre : 4 g
Sucre : 50g
Matières grasses totales : 0,5 g
Gras saturés : 0,2 g
Sodium : 68 mg

L'article 20 recettes de smoothies super sains est paru à l'origine sur Prévention.


Les aliments qui aident à réduire l'inflammation comprennent :

Baies – Toutes les baies contiennent des flavonoïdes qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires et les baies contiennent des niveaux élevés d'antioxydants.

Cerises – Les cerises sont riches en anthocyanes et de nombreuses études ont montré que les cerises soutiennent la lutte contre l'inflammation (3) et aident même à réduire les symptômes de l'arthrose. (4)

Curcuma – Le curcuma est l'une des plantes les plus étudiées au monde et il est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Il contient un composé unique appelé curcuminoïdes dont la recherche a montré qu'il interfère avec les produits chimiques dans le corps qui provoquent l'inflammation. (5)

Ananas, Papaye, Kiwi – L'ananas est un ingrédient populaire dans de nombreux suppléments naturels pour les douleurs articulaires. La papaye, le kiwi et l'ananas contiennent un composé important appelé bromélaïne qui réduit la réponse inflammatoire dans le corps. (6)

Avocat, Noix, Graines de Chia – Tout aliment riche en acides gras oméga 3 comme le poisson, les graines de chia, l'avocat et les noix a été étudié pour lutter contre l'inflammation. (7)

Légumes verts feuillus – Le chou frisé, les épinards et la bette à carde ont tous des niveaux élevés de magnésium. Des recherches ont montré que le magnésium réduisait certains types d'inflammation chronique (8)

Il existe d'autres aliments et herbes naturels qui aident à réduire l'inflammation dans le corps, mais les ingrédients ci-dessus sont les principaux avec la recherche derrière eux.

Voici 7 incroyables recettes de smoothies anti-inflammatoires :


Jus de KIWI et de CÉLERI – le duo ultime pour la santé digestive !

Si vous ne le savez pas maintenant, je suis marié à un Kiwi. Pas le fruit, le Pays. Kiwi… l'oiseau national de la NOUVELLE-ZÉLANDE ! Et non, le kiwi ne pond pas de kiwi. Cependant, le kiwi est une exportation horticole majeure en Nouvelle-Zélande et mon kiwi d'un mari est assez obsédé par eux. Mais je m'égare.

Vous voyez, le kiwi en Nouvelle-Zélande est si doux que vous pouvez le couper sur le côté et utiliser une cuillère pour en retirer le milieu, un peu comme vous le feriez avec un avocat. Chaque matin, mon mari faisait exactement cela. Et ma belle-mère kiwi ferait la même chose.

Les kiwis peuvent également aider votre digestion, surtout si vous souffrez du SCI. Le fruit KIWI contient à la fois des enzymes protéolytiques et des fibres de glucides prébiotiques qui facilitent la digestion et peuvent aider les choses (déchets) get avancer. Euh, pas étonnant que ce soit une consommation de fruits « régulière » pour le petit-déjeuner. Oui, SUPER KIWI pour une super digestion ! Jeu de mots volontaire.

Maintenant à propos de cet autre ingrédient super VERT.

Avantages pour la santé du jus de céleri !

  • Le céleri peut aider à réduire l'inflammation dans l'estomac à l'aide d'un composé bioactif appelé apigénine (source).
  • Le jus de céleri frais est pauvre en fructose, ce qui le rend faible en fodmap. De plus, il est riche en vitamines comme la vitamine A, la vitamine C et le folate.
  • Le jus de céleri peut également favoriser la digestion en stimulant la production de HCL (acide gastrique). Meugler acide gastrique empêche l'estomac de décomposer les mauvaises bactéries et d'absorber correctement les nutriments. Beaucoup d'entre nous ont une source épuisée d'acide gastrique en raison du stress et de l'alimentation. C'est donc quelque chose à considérer. Comme toujours, il est préférable de discuter d'abord avec votre professionnel de la santé !
  • ANTI-INFLAMMATOIRELe céleri contient de la lutéoline, un flavonoïde puissant, qui peut agir comme antioxydant et calmer l'inflammation.

Nous ne pouvons pas omettre les autres SUPER ingrédients qui aident à faire ce smoothie vert.


2. Smoothie aux baies et aux noix

Vous voulez une façon folle et délicieuse de « manger » vos légumes ? Si vous le faites, mélangez mon smoothie aux baies et aux noix ! En mélangeant par étapes, vous pouvez obtenir des verts lisses avec un croquant amusant qui donne à votre bouche en redemande. Vous ne direz plus jamais que les smoothies aux épinards ne sont pas savoureux !

INGRÉDIENTS

  • 1 tasse de lait d'amande non sucré
  • 3 grosses poignées d'épinards ou de mesclun
  • ½ tasse de bleuets surgelés
  • ½ tasse de fraises surgelées
  • 1 banane
  • ¼ tasse d'amandes
  • 1 cuillère en poudre de protéine n'importe quelle saveur
  • 1 cuillère à soupe de lin moulu germé (ou TriOmega)

Caché dans le Super Hulk Green Smoothie, il y a plus qu'assez de fibres, de protéines, de vitamines, de nutriments et de glucides et de graisses sains que vous n'obtiendrez de n'importe quel smoothie ordinaire. En fait, ce smoothie aux épinards contient plus de sept portions de légumes verts crus, de superaliments et de fruits par pinte !

INGRÉDIENTS

  • 1 tasse de lait d'amande
  • ½ tasse de glace
  • 3 poignées d'épinards
  • ½ tasse de baies mélangées
  • 1 banane
  • ½ avocat
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère en poudre de protéine GreenSmoothieGirl n'importe quelle saveur
  • 1 cuillère à soupe de lin moulu germé, facultatif

Smoothie Matcha Menthe

Carlene Thomas/Mangez ceci, pas cela !

Riche en antioxydants, il a été démontré que le matcha aide à protéger contre les maladies cardiaques et à stimuler votre métabolisme. Dans cette recette de smoothie à base de plantes, nous l'associons à une touche de miel et de menthe aux herbes pour une façon fraîche et à base de plantes d'obtenir votre caféine le matin.


PARCOURS SANTÉ DES MALADIES AUTO-IMMUNES :

Voici où je vais devenir un peu personnel. J'étais une fille en bonne santé et active quand j'ai été touchée par une maladie auto-immune qui a secoué mon monde. J'ai rendu visite au médecin et il a effectué une quantité insensée de tests sanguins pour comprendre ce qui se passait avec mon corps.

Je faisais face aux effets débilitants de plusieurs maladies auto-immunes, la polyarthrite rhumatoïde et les maladies de la thyroïdite de Hashimoto, entre autres.

Je ne pensais pas que j'aurais à faire à l'arthrite dans la trentaine ! Mon poids avait même monté en flèche sans raison apparente (ce qui mettra n'importe quelle femme en chute libre).

Après que de nombreux tests sanguins aient confirmé que je faisais face à plusieurs problèmes auto-immuns, j'ai été référé à un rhumatologue et à un endocrinologue pour faire face aux effets de mon système immunitaire qui se détraque. Les spécialistes voulaient me mettre sur une foule de médicaments pour aider à l'enflure et l'inflammation, le tout avec une liste d'effets secondaires négatifs. J'avais l'impression d'être TOUJOURS chez le médecin. Je ne voulais pas juste mettre un pansement.

Je suis rentré à la maison et mon mari et moi avons juste sangloté ensemble sur le canapé (ce qu'il n'aime peut-être pas que je l'admette publiquement puisqu'il n'est pas un crieur), effrayés de ce que l'avenir pourrait nous réserver. Après avoir bien pleuré, je me suis senti déterminé à découvrir quelle était la cause RACINE de mes problèmes de santé. J'ai commencé à étudier comme un fou. J'ai commencé à faire le tour de toutes les bibliothèques de la ville, à ramasser des piles de livres sur la santé et à rechercher tout ce que je pouvais sur ma maladie. Je suis devenu un nerd à part entière !

J'ai continué à lire encore et encore sur les puissants pouvoirs de guérison des aliments entiers. Après de nombreuses recherches, j'ai décidé de mettre en place un Plan alimentaire sain de 30 jours. Il ne comprenait que des jus pressés à froid, des smoothies entiers, des légumes, des fruits frais, du poisson et du poulet. Rien d'autre.

Étant le boulanger que je suis, ça m'a presque tué ! D'accord, à vrai dire, en réalité, cela m'a donné une nouvelle vie ! J'ai complété mon alimentation avec toute une série d'herbes qui aident à lutter contre l'inflammation et les troubles auto-immuns. J'ai rempli mon réfrigérateur avec les ingrédients les plus frais et j'ai passé des heures à créer des smoothies et à en remplir des bocaux en verre. J'ai tout bu, du jus de betterave cru fermenté pour nettoyer mon foie aux boissons au curcuma et au citron pour aider à calmer mon inflammation.

Voici une photo prise au Texas d'une semaine d'aliments entiers sains que j'ai mangés pour essayer de me guérir et de soulager certains de mes symptômes. C'est incroyable de voir ce qui s'est passé après avoir passé 30 jours à manger de cette façon !

Après plusieurs semaines, mon gonflement s'est considérablement amélioré et j'ai pu me déplacer facilement. La meilleure partie était d'aller voir le médecin pour une autre série de tests sanguins et de découvrir que le plus des résultats alarmants ont été inversés ! J'avais encore un long chemin à parcourir mais c'était un début. Je dois encore traiter ma maladie de thyroïdite de Hashimoto avec Synthroid, mais j'ai trouvé des suppléments naturels pour m'aider à me sentir mieux. Je ne suis pas médecin mais je partagerai certaines choses qui m'ont aidé.

Voici quelques-unes des vitamines, herbes et suppléments cicatrisants qui m'ont aidé avec mes maladies auto-immunes :

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Magnésium — relaxant naturel, calme les nerfs, bon pour le TDAH.

Sélénium — très utile si vous avez un trouble de la thyroïde

Aliments fermentés — Kéfir, Kimchi, Choucroute

Il y en a tellement qui traitent des effets des maladies auto-immunes et j'adorerais entendre votre histoire et ce qui vous a aidé. N'hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous et à partager votre histoire. Je crois que nous pouvons tous apprendre les uns des autres. La connaissance, c'est le pouvoir et lorsque nous prenons notre propre santé en main, nous pouvons invoquer un changement sain.

J'adore lire, étudier et apprendre des experts de l'industrie. J'ai trouvé plusieurs livres qui sont très utiles et partagerai mes favoris. Cliquez sur le lien ci-dessous pour plus d'informations.

Si vous souhaitez savoir précisément ce que j'ai fait pour aider le mien et ce que je continue de faire pour éviter les médicaments (à part mes médicaments pour la thyroïde pour la maladie de Hashimoto puisque ma thyroïde ne fonctionne plus), vous pouvez me contacter à [email protected] modernhoney.com.

Si vous souhaitez vous inscrire à ma newsletter, j'inclurai les éléments spécifiques qui m'ont aidé dans mon parcours de santé. Vous pouvez me retrouver sur instagram @modern_honey.


Évaluations des membres pour cette recette

C'est une excellente recette de base et il y a beaucoup de marge de manœuvre pour recréer pour satisfaire notre propre goût unique. Je travaille toujours dessus. Jusqu'à présent, j'ai ajouté 1 cuillère à café de psyllium pour augmenter la fibre et j'ai utilisé 1/4 tasse de yogourt grec au lieu de lait. J'aime tous les différents ajouts qui ont été suggérés. - 17/07/13

Je n'ai pas essayé votre recette exacte mais je suis grand sur les fruits et les légumes ensemble. Les graines de chanvre sont également un très bon ajout. J'ajoute toujours quelques carottes avec un peu de gingembre frais. Cela donne un coup de pouce supplémentaire. J'adore l'ajout de chou frisé aussi riche en bêta-carotène. Marche à suivre! - 01/03/12

pas fan du lait de coco. J'utiliserais plutôt de la crème sure sans matière grasse ou du yogourt grec ou du yogourt nature et j'ajouterais également des graines de lin moulues - 4/2/21


20 recettes de smoothies sains

Envie de commencer votre journée avec un petit-déjeuner sain ? Besoin d'un repas rapide à midi ? Ces smoothies (et ces bols à smoothies) faciles à préparer vous garderont rassasiés et ravitaillés pendant des heures.

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Photo de : Tara Donne ©2012, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés

Photo de : Tara Donne ©2012, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés

Photo de : Min Kwon ©2015, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés

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Photo de : Matt Armendariz ©2014, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés

Photo de : Stephen Johnson ©2014, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés

Photo de : Min Kwon ©2015, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés

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Photo de : Tara Donne ©2012, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés

Photo de : Renee Comet ©2016, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés

Smoothie mangue, fraise et ananas

Ce smoothie inspiré des tropiques vous donnera l'impression d'être en vacances (chez vous).

Smoothie à la tarte aux pêches

Ce smoothie est la gâterie santé parfaite pour les amateurs de tarte aux pêches : une version buvable et facile à préparer de leur dessert préféré !

Smoothie aux buffs

Faites un raid dans votre congélateur et utilisez ces baies congelées pour préparer un smoothie ultra-rapide et rempli de superaliments.

Bol de smoothie vert

Qui a dit que tous les smoothies devaient être servis dans un verre ? Passez au vert avec ce bol givré qui élève les smoothies sains à un tout autre niveau.

Smoothie Orange Banane

Vous n'avez aucune excuse pour sauter le petit-déjeuner lorsqu'il est prêt. Ce smoothie prêt-en-cinq d'Ina est préparé avec seulement quatre ingrédients rafraîchissants.

Smoothie aux baies mélangées et à la banane

Le miel, la banane mûre et le yogourt à la vanille faible en gras créent une saveur sucrée et une texture agréable et épaisse dans ce smoothie de petit-déjeuner faible en gras. L'utilisation de baies mélangées surgelées réduira considérablement le temps consacré à votre routine matinale.

Smoothie au miellat

Bol de smoothie aux baies d'açaï

Des tranches de fruits et des noix hachées transforment ce bol de smoothie sain et savoureux en une œuvre d'art !

Smoothie à l'avoine tropicale

Avoine et fibres ? Vous ne saurez même pas qu'ils sont là avec ce rêve tropical savoureux.

Smoothie banane et noix

Les noix et les bananes s'associent pour rendre ce smoothie crémeux et rassasiant : un regain de saveur et énergie.

Smoothie Framboise-Vanille

Le smoothie sucré et riche en antioxydants de Giada a la consistance parfaite ni trop épaisse ni trop fine. La texture onctueuse et glacée donne presque l'impression de boire un milk-shake.

Bol de smoothie aux fruits rouges

Ce bol de baies est parfait pour tous ceux qui aiment les smoothies rafraîchissants mais qui recherchent plus de texture et de croquant. Il utilise moins de liquide de base (et ajoute des ingrédients épaississants comme la banane et le yogourt grec) et est garni de noix hachées.

Smoothie Papaye-Banane

Bobby utilise des fruits tropicaux et du yogourt grec dans son smoothie pour le petit-déjeuner et choisit du lait faible en gras et du yogourt grec sans gras pour contrôler les calories.

Smoothies à la noix de coco

La noix de coco, sous trois formes (eau, sorbet et lait non sucré), apporte une saveur tropicale à ce smoothie mousseux sans les calories culpabilisantes de votre boisson standard au bord de la piscine. Commencez le travail de préparation la veille en congelant de l'eau de coco dans votre bac à glaçons. De cette façon, le petit déjeuner sera un jeu d'enfant le matin.

Smoothie à la vanille, à la noix de coco et au yogourt

Vous n'en croirez pas la quantité de saveur & mdash ou de nutriments & mdash contenus dans ce smoothie à cinq ingrédients. Le miel infusé à la vanille apporte une touche de douceur aromatique, le yogourt grec ajoute un peu de piquant et des glaçons à l'eau de coco créent une finition tropicale rafraîchissante.

Bol de smoothie au beurre de cacahuète

Le beurre d'arachide crémeux est un ajout parfait et riche en protéines à ce bol de yogourt et de banane déjà sucré et onctueux. Ajoutez de la poudre de cacao si vous avez envie d'un peu de chocolat.

Smoothie aux myrtilles

Appel à tous les amateurs de baies ! Le smoothie à base de yogourt rapide et facile d'Ellie a l'explosion parfaite de fruits bleus sucrés.

Smoothie sain à l'avoine et aux cerises et aux amandes

Petit-déjeuner de champions! Combinez un gruau copieux avec des cerises douces pour remplir votre estomac et alimenter votre matinée !

Smoothies à la pêche

Vous n'en croirez pas l'ingrédient secret de cette boisson glacée à la pêche : le fromage cottage. Il rend le smoothie extra riche et crémeux.

Smoothie à l'açaï, aux mûres et au cacao

Parce que l'açai d'Amérique du Sud est hautement périssable, il n'est disponible que congelé. Sélectionnez de la purée d'açai non sucrée pour bénéficier de toutes les qualités bénéfiques pour la santé sans sucre ajouté.


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Salut! Je suis Colleen, spécialiste surdouée, consultante en éducation, auteur, conférencière et maman scolarisée à la maison de quatre enfants surdoués/deux fois exceptionnels.

Prenez une tasse de café, un peu de ce chocolat que vous cachez aux enfants, et rejoignez-moi alors que j'apprends, expérimente et explore avec mes enfants et, espérons-le, vous inspirera un peu dans votre voyage aux côtés d'un être intelligent, original et créatif les enfants aussi !